10/1(水)に、OAPタワー８階にて、健康セミナーを実施いたしました。

今回は、認定NPO法人健康ラボステーションの管理栄養士、山口香奈さんに

『食欲の秋を味方に！～食べ過ぎないコツと今こそ摂りたい栄養素～』というテーマで

お話しいただき、食欲が増減する原因や問題点、食欲をコントロールするコツについて

詳しくご紹介していただきました。

そこで今回は、「食欲をコントロールするコツ」を4つご紹介いたします！

①睡眠時間を確保する

　　睡眠不足に陥ると、食欲を抑えるホルモンである「レプチン」の分泌が抑制され、

　　食欲を増進させるホルモンである「グレリン」の分泌が増加し、食欲が増加してしまいます。

　　そのため、十分な睡眠時間を確保することが大切です。

　　睡眠時間の目安としては、１日6～7時間前後となっています。

②１日３食、規則正しく食べる

　　空腹時間が長いと、次の食事で血糖値の急激な上昇、急激な降下が起こり、食欲が増加します。

　　そのため、決まった時間に食事をとるのが理想です。

③食べ方を工夫する

　　早食いをすると、満腹を感じる前に食べ続けるため食べ過ぎてしまいます。

　　そのため、２０分以上かけてゆっくりよく噛んで食べることで満腹感を感じ、

　　食べ過ぎを防ぐことができます。

④セロトニンの分泌を促す

　　幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」は食欲の抑制に関与しています。

　　セロトニンを増やすためには、日光浴やリズム性のある運動を行うことが重要です。

　　日光浴やリズム性のある運動は、脳内のセロトニン神経を活性化し、

　　セロトニンの分泌を促進します。

　　日光浴に加え、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの適度な運動を行い、

　　セロトニンの分泌を促しましょう。

これらのポイントを意識して、食欲をコントロールしていきましょう！！

今後も健康ラボステーションでは、皆様の健康な生活をサポートできるよう、

取り組み続けてまいります。

★次回のお知らせ★

日時：2/1（土）11：15～12:00　セミナー

テーマ：未定

食事会：未定

※このセミナーは偶数月1日に実施しておりますが、

12月は弊社の都合により、未実施となります。

ご了承のほどお願いいたします。

セミナー・ランチ会の詳細が決まり次第、順次、健康ラボステーションのホームページの

「今後のイベント」欄や、メールマガジン、SNSに掲載いたします。

ホームページ「今後のイベント」は【こちら】

メールマガジンのご登録は【こちら】

公式LINEのご登録は【こちら】

✼ 10/1（水）健康セミナー＆ランチ会のご案内 ✼

★テーマ★
『食欲の秋を味方に！～食べ過ぎないコツと今こそ摂りたい栄養素～』

★内容★

「食欲の秋」とよく言われますが、つい食べ過ぎてしまうということはありませんか？
セミナーでは、食欲が増減する原因や問題点、食欲をコントロールするコツについてお話します。また、食欲が増す秋だからこそ、積極的に摂っていただきたいおすすめの栄養素をご紹介します。すぐに活用できる調理のポイントや1日に摂りたい目安量も合わせてお伝えします。

★場所★
〒530-6008
大阪府大阪市北区天満橋1-8-30
OAPタワー　8階　812号室

★講師★
認定NPO法人 健康ラボステーション
管理栄養士 　山口　香奈 さん

★費用★
無料
※ランチ会に参加される方は食事代(750円)を頂戴しております。

今月のランチ会は「ドットキッチン」のお弁当を予定しております。

★お申込方法 ★

下記URLよりお申込みください。

・会場参加（10名様限定）

人数制限がございますので、お早めにお申し込みください。

https://phro.j-phr.org/form/start/6185-69448

・オンライン参加

https://phro.j-phr.org/form/start/8974-97000

※お申込み期限は9/27（土）までとなります！
スタッフ一同皆様にお会いできることを楽しみにしています！！
ご不明点等ございましたら、 お気軽にお問い合わせください。

★問い合わせ先 ★
TEL：06-6948-8015 (担当：坂本)
MAIL：info@kenlab.net

2025年9月17日にOAPタワー8階健康ラボステーション測定会場にて、健康科学イノベーションセンター測定会を実施いたしました。

このたび、大阪公立大学健康科学イノベーションセンター様および一般社団法人日本姿勢と歩き方協会様と連携して実施してまいりました健康測定会につきまして、誠に勝手ながら、終了する運びとなりました。この取り組みは、10年以上続けてきた測定会で、私たちにとって思い入れのある活動でした。これまでたくさんの方々にご利用いただき、支えていただいたことを心から嬉しく思っております。

最終回となる今回、健康ラボステーションでは、体成分分析測定・糖化度測定・筋力測定(握力、足指力、膝下伸展力)の3測定を行いました。

夏も終盤に近付き、秋を感じるような日も増えてきました。

そこで、今回は秋が旬の食材を栄養素とともに2つご紹介いたします。

1.さつまいも

秋が旬の食材といえば、さつまいもを思い浮かべる方も多いと思います。
さつまいもは収穫されてから、10月～翌年1月にかけて旬を迎えます。
さつまいもには三大栄養素の炭水化物や食物繊維を始め、美肌効果や免疫向上に効果がある「ビタミンC」、食物繊維との相乗効果で腸内環境を良くする「ヤラピン」など栄養素が豊富に含まれています。
これらの栄養素や、「ポリフェノール」は皮に多く含まれているため、一緒に食べることで、より多くの栄養素を摂取できます。

2.かぼちゃ

ハロウィンなど、秋頃に活躍するかぼちゃですが、10月～12月にかけて旬を迎えます。
よくスーパーなどで売っているかぼちゃは「西洋かぼちゃ」という種類で、ホクホクとした食感と　　　甘みが強いのが特徴です。
また、「西洋かぼちゃ」は他の種類と比べても栄養価が高く、βカロテンや血行促進の作用がある「ビタミンE」が含まれており、身体を温める効果があるため、寒くなるこれからの時期や冷え性の方にもおすすめです！

ぜひ、参考にしてみてください！！

長年、ご愛顧いただき、誠にありがとうございました。
これからも皆様の健康をサポートする活動を行ってまいりますので、何卒よろしくお願い申し上げます。

いつも健康測定会にご参加いただき、誠にありがとうございます。

このたび、大阪公立大学健康科学イノベーションセンター様および一般社団法人日本姿勢と歩き方協会様と連携して実施してまいりました健康測定会につきまして、誠に勝手ながら　終了する運びとなりましたので、ご案内申し上げます。この取り組みは、10年以上続けてきた測定会で、私たちにとって思い入れのある活動でした。これまでたくさんの方々にご利用いただき、支えていただいたことを心から嬉しく思っております。

9/17(水)が最後の測定会となります。

まだ、空き枠がございますので、是非ともご参加をお待ちしております。

【9/17(水)測定会のご案内】

★測定・セミナー会場

OAPタワー8階　812号室　プレシジョンヘルスケア研究機構　測定会場

http://www.oap.jp/access/index.html

住所：〒530-6008

大阪市北区天満橋1-8-30　OAPタワー8階　812号室

★測定項目・費用
■疲労度（自律神経機能）測定（500円）
■体成分分析測定（550円）
■糖化度測定（550円）
■筋力測定（握力・膝下伸展力・足指力）（550円)
■歩行測定（500円）

▼測定は以下のURLよりお申し込みをお願いいたします

https://phro.j-phr.org/form/start/9078-94910

※歩行測定はお電話でご予約をいただいております。

★健康セミナー

テーマ：食材のおいしい見分け方を知ろう！
時間： 11：00～11：30
講師：株式会社育星会　堀日向子 先生
保有資格：管理栄養士

参加費： 無料
▼セミナーは以下のURLよりお申し込みをお願いいたします
https://phro.j-phr.org/form/start/7186-62145

【今後のお知らせ】

10月以降、各種測定をご希望の方は、健康ラボステーションで随時ご予約を承っておりますので、

ご希望の日時と測定項目をお電話（TEL：06-6948-8015）にてご連絡ください。

詳細は以下のページをご確認いただけますと幸いです。

https://kenlab.net/event/sokutei/

ご不明点やご質問がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

【問合せ先】
認定NPO法人 健康ラボステーション
（平日9：00～18：00）
電　話：06-6948-8015

いつも健康測定会にご参加いただき、誠にありがとうございます。

このたび、大阪公立大学健康科学イノベーションセンター様および一般社団法人日本姿勢と歩き方協会様と連携して実施してまいりました健康測定会につきまして、誠に勝手ながら　終了する運びとなりましたので、ご案内申し上げます。この取り組みは、10年以上続けてきた測定会で、私たちにとって思い入れのある活動でした。これまでたくさんの方々にご利用いただき、支えていただいたことを心から嬉しく思っております。
9/17(水)が最後の測定会となります。

本測定会は、大変ご好評につき、当初の予約枠が満員となりました。
心より御礼申し上げます。 つきましては、皆様のご要望にお応えし、このたび急遽ご予約枠を拡大いたしました！
ご自身の体の状態を知る貴重な機会となりますので、ぜひこの機会にご参加くださいませ！
また、同時開催の「健康セミナー」には、まだお席に余裕がございます。
健康に関する知識をより深められる内容となっておりますので、ぜひ併せてご参加をご検討くださいませ！
皆様のお申し込みを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

【9/17(水)測定会のご案内】
★測定・セミナー会場
OAPタワー8階　812号室　健康ラボステーション測定会場
http://www.oap.jp/access/index.html
住所：〒530-6008
大阪市北区天満橋1-8-30　OAPタワー8階　812号室

★測定項目・費用
■疲労度（自律神経機能）測定（500円）
■体成分分析測定（550円）
■糖化度測定（550円）
■筋力測定（握力・膝下伸展力・足指力）（550円)
■歩行測定（500円）
▼測定のご予約は以下のURLよりお申し込みをお願いいたします
https://phro.j-phr.org/form/start/9078-94910
※ご予約をされる場合はお電話にてご予約下さいませ。

★健康セミナー
テーマ：食材のおいしい見分け方を知ろう！
時間： 11：00～11：30
講師：株式会社育星会　堀日向子 先生
保有資格：管理栄養士
参加費： 無料
▼セミナーは以下のURLよりお申し込みをお願いいたします
https://phro.j-phr.org/form/start/7186-62145

【今後のお知らせ】
10月以降、各種測定をご希望の方は、健康ラボステーションで随時ご予約を承っておりますので、ご希望の日時と測定項目を、お電話（TEL：06-6948-8015）にてご連絡ください。
詳細は以下のページをご確認いただけますと幸いです。
https://kenlab.net/event/sokutei/
ご不明点やご質問がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

【問合せ先】
認定NPO法人 健康ラボステーション
（平日9：00～18：00）
電　話：06-6948-8015

皆さん、こんにちは！健康ラボステーションです。 

夏の暑さも本格的になってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。 

この度、健康ラボステーションでは、お子様と一緒にご参加いただける、親子測定会を開催することとなりました。

事前のご予約が必要ですが、どなたでもご参加いただけます！

ご自身のお子様、お孫様と一緒にぜひご参加ください♪夏休み、最後の思い出作りにいかがですか？ 

詳細は以下をご確認ください。

【測定項目】 

所要時間：30分程度 

お子様：体成分分析測定・筋力測定（握力のみ）・血流測定 

大人：体成分分析測定・筋力測定（握力、足指力）・血流測定or糖化度測定（どちらかお選びいただけます） 

【開催日】 

2025年8月22日（金）10:00-17:00（最終受付16:30） 

2025年8月23日（土）10:00-17:00（最終受付16:30） 

【開催場所】 

健康ラボステーション測定会場  

http://www.oap.jp/access/index.html  

住所：〒530-6008 　大阪市北区天満橋1-8-30　OAPタワー8階　812号室 

【お子様の対象年齢】 

6歳以上18歳未満 

【参加費】 

測定終了後、アンケートにご回答いただくことで測定費無料 

（大人1名につき、お子様2名までとさせていただいております。お子様３名以上の場合はお電話にてご相談ください。）

【お申し込み期間】 

2025年8月1日（金）～2025年8月15日（金） 

【お申し込み】 

以下のURLにてお申し込みください 

https://phro.j-phr.org/form/start/4247-64793 

 皆様のご参加を心よりお待ちしております。 

ご不明点等ございましたら、 お気軽にお問い合わせください。 

【問い合わせ先】  

認定NPO法人　健康ラボステーション　  

営業時間：平日9：00～18：00  

TEL：06-6948-8015  

MAIL：info@kenlab.net 

2025年8月20日にOAPタワー8階健康ラボステーション測定会場にて,健康科学イノベーションセンター測定会を実施いたしました。

この測定会では、大阪公立大学健康科学イノベーションセンター様、一般社団法人日本姿勢と歩き方協会様と連携して開催しており、それぞれ疲労度測定と健康運動教室、歩行測定を行っていただきました。

健康ラボステーションでは、体成分分析測定・骨密度測定・AVI測定（血管年齢・血圧測定）の3測定を行いました。

AVI測定（血管年齢・血圧測定）では、上腕の血圧を測ると同時に、血管の状態が何歳相当なのかを評価する血管年齢を測定することができ、目に見えない血管の状態を知ることができます！

血管指標には、「API」と「AVI」があり、それぞれご紹介いたします。

「 API とは・・・？」

カフを巻いた上腕の血管の硬さを把握することが出来る指標で、血圧値と相関が強いです。

「 AVI とは・・・？」

全身の動脈の硬さを把握することが出来る指標で、血管年齢を算出する値のことです。

今回は、高血圧を防ぐために「気を付けるポイント」を3つご紹介いたします！！

①塩分の多い食品を摂りすぎないこと

②野菜摂取量を増やすこと

③運動習慣を持つこと

ぜひ、これら3つを意識してみてください！

今後も健康ラボステーションでは、皆様の健康な生活をサポートできるよう、取り組みを続けてまいります。

☆★☆健康科学イノベーションセンター健康測定会☆★☆

毎月第3水曜日にグランフロント大阪で実施している健康測定会の8月分についてご案内いたします！
これまでグランフロント大阪で実施していた毎月第3水曜の健康測定会ですが、
先月からOAPタワーの健康ラボステーション測定会場で開催しております！

今月は、疲労度測定、体成分分析測定、骨密度測定、
血管年齢・血圧測定を行うことができます。
測定していただいた方には専門家から結果のアドバイスをさせていただきます。

また、11時より無料の健康セミナーを開催しております。
今回は、日本姿勢と歩き方協会の高岡よしみ先生より、
『決断疲れをなくす３つの習慣』をテーマにお話しいただきます。
この機会に是非ご参加ください。

★日時
8月20日（水）10：15～17：15
※完全予約制

★場所

健康ラボステーション測定会場
〒530-6008
大阪府大阪市北区天満橋1-8-30 OAPタワー8階　812号
http://www.oap.jp/access/index.html
※従来と測定会場が変更となっておりますので、お間違いのないようにご注意ください。

★測定項目・費用
■疲労度（自律神経機能）測定（500円）
■体成分分析測定（550円）
■骨密度測定（550円）
■血管年齢・血圧測定（550円)
■歩行測定(500円)

※歩行測定はお電話でご予約をいただいております
📞 06-6948-8015

★健康セミナー
（時間）  11：00～11：30
（定員）  10名
（講師） 日本姿勢と歩き方協会　高岡よしみ先生
　保有資格：精神保健福祉士（国家資格）、マインドフルネスカウンセラー
（費用） 無料
（テーマ）
『決断疲れをなくす３つの習慣』
（内容）
　人は１日に35000回も選択をすると言われています。
１日に何度も決断を繰り返していくうちに私たちの脳はどんどん疲れていきます。これを「決断疲れ」と呼びます。
知らず知らずのうちに心身のエネルギーを消耗し不安となり、眠れないほどの状態を引き起こします。本セミナーでは、決断疲れをなくすための対処法をお伝えします。

★予約
以下のURL、もしくはお電話（06-6948-8015）にてお申込みください。

【測定会申し込み】

〇8/20(水)

https://phro.j-phr.org/form/start/4664-18781

〇9/17(水)

https://phro.j-phr.org/form/start/9078-94910

※測定会のお申し込みは測定会当日、12時まで受け付けております。

【セミナー申し込み】
https://phro.j-phr.org/form/start/2351-61616
※セミナーのお申し込みはセミナー開始前まで受け付けておりますが、必ずご予約の上お越しください。

※システムのエラーに関するご連絡
現在、測定会・セミナーの予約を受付中ですが、システムのリニューアルにより、
一部システムへのアクセスの際にエラーが発生する場合がございます。
ご不便おかけし大変申し訳ございませんが、エラーが表示された場合は、
下記のお問い合わせ先までご連絡くださいますようお願いいたします。

測定会やお申込み方法にご不明点等ございましたら、お気軽にお問い合わせください。

【問合せ先】
認定NPO法人 健康ラボステーション
（平日9：00～18：00）
電話：06-6948-8015
メール：info@kenlab.net

☆★☆歩行測定のご案内☆★☆

毎月第3水曜日に実施している健康測定会の歩行測定についてご案内いたします！
いつも、大変人気ですぐにご予約が埋まってしまう、日本姿勢と歩き方協会様が実施している、
「歩行測定」に空きができましたのでご案内いたします！
ぜひこの機会にご参加ください！
※歩行測定のご予約はお電話にてお願いいたします。
（☎：06-6948-8015）

また、健康ラボステーションが実施している、
疲労度測定、体成分分析測定、骨密度測定、血管年齢測定
につきましても空きがございます。
ぜひご参加いただき、私たちと健康づくりをしてみませんか？

★日時
8月20日（水）10：15～17：15
※予約優先制

★場所

健康ラボステーション測定会場
〒530-6008
大阪府大阪市北区天満橋1-8-30 OAPタワー8階　812号
http://www.oap.jp/access/index.html
※従来と測定会場が変更となっておりますので、お間違いのないようにご注意ください。

★測定項目・費用

■歩行測定（500円）
■疲労度（自律神経機能）測定（500円）
■体成分分析測定（550円）
■骨密度測定（550円）
■血管年齢測定（550円)

★予約
以下のURL、もしくはお電話（06-6948-8015）にてお申込みください。

【測定会申し込み】

〇8/20(水)

https://phro.j-phr.org/form/start/9078-94910

〇9/17(水)
https://phro.j-phr.org/form/start/9078-94910

※歩行測定のみ、お電話でのご予約となります。
☎：06-6948-8015
※測定会のお申し込みは測定会当日、12時まで受け付けております。

測定会やお申込み方法にご不明点等ございましたら、お気軽にお問い合わせください。

【問合せ先】
認定NPO法人 健康ラボステーション
（平日9：00～18：00）
電話：06-6948-8015
メール：info@kenlab.net

✿ 8/1（金）健康セミナー＆ランチ会のご案内 ✿

偶数月の１日にOAPタワーで実施している健康セミナー＆ランチ会の8月分の申し込みがスタートしました！

★テーマ★
『毎日ぐっすり眠るために！食事から整える睡眠習慣』

★内容★

「最近ぐっすり眠れない…」と感じていませんか？
実はその原因、日々の食事が関係しているかもしれません。
セミナーでは、睡眠の質を上げるための栄養素や、反対に、眠りを浅くする食習慣についてお伝えいたします。
また、睡眠の仕組みや役割についても、わかりやすくお話しいたします。
明日からできる食事の工夫を学び、質の良い睡眠を手に入れましょう！

★場所★
〒530-6008
大阪府大阪市北区天満橋1-8-30
OAPタワー　8階　812号室

★講師★
認定NPO法人 健康ラボステーション
管理栄養士 　兼武　桃花 さん

★費用★
無料
※ランチ会に参加される方は食事代(700~800円)を頂戴しております。

今月のランチ会は「Re:Diner（ダイナー）」のお弁当を予定しております。

★お申込方法 ★

下記URLよりお申込みください。

・会場参加（10名様限定）

人数制限がございますので、お早めにお申し込みください。

https://phro.j-phr.org/form/start/4688-08059

・オンライン参加

https://phro.j-phr.org/form/start/1873-49435

※お申込み期限は7/27(日)までとなります！
スタッフ一同皆様にお会いできることを楽しみにしています！！
ご不明点等ございましたら、 お気軽にお問い合わせください。

★問い合わせ先 ★
TEL：06-6948-8015 (担当：坂本)
MAIL：info@kenlab.net