2月19日（水）に定例健康測定会を実施しました。

2月から一連の感染症の流行により、健ラボスタッフは全員マスクを着用させていただいております。

感染症の影響もあるのか、来場される方は通常よりも少ない印象でしたが、

お越しいただいた方々の元気なお姿を見ることができ、安心いたしました＾＾

(さらに…)

2020年2月17(月)～2月18日(火)に住友化学株式会社様の宝塚地区、2月20日(木)に歌島地区で測定会を実施しました。

宝塚地区は2日間で156名、歌島地区は45名の方にお越しいただきました。

今回は、骨密度と筋力2種(握力・内外転筋力)の測定を行いました。

昨年に引き続き骨密度の測定を行ったため、骨密度がしっかり維持できているのか皆様気にされているご様子でした。

骨密度の維持には食事(カルシウム・ビタミンK・ビタミンDなどの摂取)や運動が重要ですが、

今回は栄養素の中でも「カルシウム」について重点的にお伝えしました。

2015年度版の食事摂取基準では、年代によって異なりますが、

18歳～69歳の1日のカルシウムの推奨量は650～800ｍｇとされています。

社員の方もこれを知り「800mgは意識しないと摂ることが難しいね。」とおっしゃっていました。

まさにその通りでカルシウムは不足しやすい栄養素といわれています。

カルシウムの多い食材としては、牛乳コップ1杯(200ｍｇ)、納豆1パック大(100ｍｇ)、小松菜1/3束(140ｍｇ)、めざし3本(200ｍｇ)、がんもどき中1個(135mg）などがあります。

乳製品は手軽に摂ることができますが、乳糖が多く含まれるため、摂りすぎには注意が必要です！

偏ることなく、様々な食材からカルシウムを摂るようにしましょう！

今回の測定を機に皆様の健康意識の向上に少しでもお役に立てればと思います。

これからも健康ラボステーションは、働く皆様の健康をサポートしてまいります。

2月16日(日)に奈良競輪場にて、健康測定会を実施しました。

この日は、日ごろお世話になっているカイセイ薬局奈良店の薬剤師さんにもお越しいただき、

体成分分析測定と、筋力測定を行いました。

お越し下さった方は「薬剤師さんがいるの？」と興味津々のご様子で、

健康に関する質問をたくさんされている印象でした。

アドバイスを受けた方の中には、「今度お店に処方箋持っていく！」とおっしゃられる方もいらっしゃいました！

薬剤師さんとじっくりお話をする機会が少ないとおっしゃられる方もいらっしゃったので、

今回の測定会が、参加された方にとって有意義な時間となっていたようです＾＾

次回は4月に開催予定です。

開催日は決まりましたら、HPにてお知らせいたします★

2月15日（土）、高知県にあるサテライト南国にて、
健康測定イベントを実施しました。

サテライト南国は、高知競輪の専用場外車券売場です。
施設内は多くの方で賑わっており、測定ブースにも多くの方がお越しくださいました。

最初は興味本位であまり乗り気でなかった方も、アドバイスをさせていただくと、
少しずつご自身の生活習慣についてお話ししてくださり、興味を持ってくださいました。

また、参加者のほとんどが、普段は車移動の方ばかりだったため、
骨密度のアドバイス時には、足の筋力強化についても併せてアドバイスさせていただきました。

高齢者の骨折は普段の歩行時のつまずきやふらつきによる転倒が原因で起こることが多く、
足を上げたり、バランスを維持する太ももの筋力はとても大切です。

サテライト南国での開催は今回が初めてだったため、
また次回の開催があれば、継続してお声がけすることで、
より健康について意識していただけるようになれば幸いです。

健康ラボステーションの管理栄養士　大原が「冷え性について」のセミナーを実施しました。

もうすぐ立春といえど、２月は冷え込みが厳しい季節です。

この時期は冷え性でお悩みの方も多いのではないでしょうか。

冷え性を放置していると「肩こり」や「頭痛」、「めまい」など、体の不調を引き起こすことがあります。

今回のセミナーでは、冷え症の原因や改善方法、おすすめの食材を使ったレシピなどをお伝え致しました。

食材には体を温めるものと冷やすものがあり、セミナーに参加された皆様は意外な食材が体を冷やしてしまうことに驚かれていました。

セミナーの後の食事会では、皆様と一緒に健康に関する情報を共有しました。

健康ラボステーションでは、定期的に健康に関するセミナーを実施しています。

次回のセミナーは2020年4月1日（水）に開催致します。

詳細は【こちら】

ご興味のある方はぜひお越しください。

1月23日（木）に、東京にあるフィンガルリンク株式会社にて、社員様向け健康測定会を実施しました。

今回、ホームページを見て私たちの活動に興味を持って下さり、ご依頼をいただきました。

この日は、自律神経機能のバランスや身体の元気度がわかる疲労度測定を実施しました★

中には、通勤時間が長く、家でリラックスする時間があまりないという方が数名いらっしゃり、結果も少しお疲れ気味の方が多い印象でした。

疲労は痛み・発熱と並んで、体の異常や変調を知らせるアラームの一つであり、人間にとって必要な感覚です。ところが、中には『疲労しているのに疲労感を感じない』という方もいて、気づかないうちに限界を超えてしまっていることがあります。

しかし、今回測定させていただいた社員様は、疲労を自覚することができ、自分の健康状態としっかり向き合っていらっしゃるように感じました。

測定会をきっかけに、「今後の自己健康管理に役立てます」というお声や、「社員同士でコミュニケーションを図る良い機会をいただきました」など、ありがたいお言葉をいただきました。

今後も健ラボは、社員の皆様の健康をサポートしてまいります！

1/18（土）に、高知市内にある高知競輪場にて健康測定会を実施しました！

今回は、末梢血液循環測定と、筋力測定を実施しました。

末梢血液循環測定とは、一言で説明すると貧血のチェックができるもので、

血液中のヘモグロビンの割合や、酸素の濃度などがわかる測定です。

あまり見慣れない測定に皆さん興味深々でした＾＾

また、筋力測定では、足指の握力と、立ったり歩いたりと日常動作でよく使われる膝下伸展力を測定しました。

ご自身で偏平足だとお話されていた方は、やはり足指の握力が平均よりも低い傾向にありました。 (さらに…)

1月15日（水）に、2020年初めての定例測定会を実施しました。

今年も皆様と一緒に、楽しみながら健康づくりに取り組めればと思いますので、

どうぞよろしくお願い致します。

この日は特に糖化度測定が大人気でした！

糖化度の測定を受けて下さった方の中に、お菓子を食べるのが好きな会員様がいらっしゃり、

この日もご自身の好きなお菓子を購入されてから測定会に来られていました。

ところが、測定後に管理栄養士からアドバイスをさせて頂くと、

「自分で食べようと思って買ったけど、今日から食べるのやめる！！」と決意され、

購入されたお菓子を置いていかれました！

私たちのアドバイスをきっかけに、生活習慣を見直して下さることがやりがいを感じる瞬間です。

一人でも多くの方の健康に寄り添えるよう、今後も務めてまいります！

セミナーは、日本姿勢と歩き方協会の認定インストラクターである松村先生が担当して下さり、

「冷え改善の筋膜リリース：肩の冷え編」というテーマでお話下さいました。

筋肉を覆う薄い膜である、筋膜が固くなることが原因で、コリや冷えを引き起こしてしまうことがあります。日常でできる筋膜リリースの方法を参加者の皆様方と一緒に実践し、楽しく筋膜リリースの方法を学ぶことができました。

来月のセミナーは、「冷え改善の筋膜リリース：腰の冷え編」です。

腰回りの筋肉をほぐすことで、冷え体質を改善しましょう！

予約不要・無料ですので、皆様ぜひお越しください★

2020年1月11日(土)

12月23日（月）に、堺市にある国際障害者交流センター ビッグ・アイにて、

堺市 あ・し・た 健康フェスタが開催されました。

あるく・しゃべる・たべるのフレイル（＝加齢とともに、心身の活力（身体的機能や認知機能など）の低下がみられる状態）予防要素に基づく様々な介護予防プログラムイベントとなっており、元宝塚の方によるダンス＆ストレッチ教室や、セミナーなどが行われていました。

健康ラボステーションは、イベントの企画運営を担っている阪急阪神ホールディングス株式会社様にご依頼いただき、骨密度測定を実施しました。

約300名の参加者のうち、200名近くの方が測定を受けて下さいました。

測定を受けた多くの方が、「何年か前に骨密度は測ったことがある。」とおっしゃっていましたが、

骨密度は、半年～1年間の間に変化するため、定期的に測定を受けていただくのがおすすめです。

特に閉経を迎えた女性は骨密度が急速に低下しやすいため、注意が必要です。

今回の測定をきっかけに「もう少し歩くようにします」など、

生活改善につながるお声をいただくことができました。

健ラボは今後も、堺市で継続して測定会を実施させていただく予定です！

お近くにお越しの際は、ぜひお立ち寄りください★