2024年6月24日(月)に、SGシステム株式会社の社員様に向けて健康測定会を実施させていただきました。

SGホールディングスグループ健康保険組合様が開催されている「ウェルネスフェア（自分の健康に関心を持ち、健康を維持増進するためのフェア）」の一環として測定会を実施させていただくのは、今回で3回目になります。

今回は糖化度測定・血流測定の2種類の測定を実施し、90名近くの社員様にご参加いただきました！

ご職業柄デスクワーク中心のため、運動不足を感じられている方が多く、

「今回の結果をきっかけに運動を頑張ります。」などと、

健康意識の向上につながる嬉しいお声もいただきました。

そこで、今回はデスクワークでも”座ったままできる”運動をいくつかご紹介します！

【かかと上げ下げ】

1.座ったまま足を肩幅に開き、かかとを上げ下げする。

2.これを30回ほど繰り返す。

→ふくらはぎを始めとする「下腿筋（膝から足首までの筋肉）」に効果がある筋トレです。

ゆっくりと上下させることでより効果が得られます！

【ドローイング】

1.姿勢を良くして椅子に浅めに腰掛ける。

2.息を限界までゆっくり吐き、お腹を凹ませる。

3.この状態を30秒キープしながら浅い呼吸を繰り返す。

→インナーマッスルである、「腹横筋」という筋肉を効果的に鍛えることができる呼吸法です。

ぽっこりお腹の解消に効果的です。

ぜひ運動不足解消に活用してみてください☆彡

今後も健康ラボステーションでは、皆様の健康な生活をサポートできるよう、取り組みを続けてまいります。