2024年8月21日(水)に健康科学イノベーションセンターで測定会を実施いたしました！

こちらの測定会は大阪公立大学健康科学イノベーションセンター様、一般社団法人日本姿勢と歩き方協会様と連携して開催しており、それぞれ疲労度測定と健康運動教室、歩行測定を行っていただきました。

健康ラボステーションでは、体成分分析測定、骨密度測定、筋力測定（握力・膝下伸展力・足指力）の3測定を行いました。

突然ですが、足指をグー・チョキ・パーに動かすことはできますか？

足指は地面をしっかり踏ん張るために大切な部位ですが、普段なかなか動かすことを意識しづらいため、足指の力が弱っていることがあります。

足指力は足指のグーパー体操や、床にタオルを敷き、足指の力だけでタオルをたぐり寄せる運動で鍛えることができます！

どちらも手軽に行うことができる運動なので、ぜひご自宅で実践してみてください♪

実際に足指力を測定された方は、「足指力測定は初めてです！」「足指に力を入れるのは難しいな…鍛えます！」と測定方法や測定結果に興味を持たれている様子でした(^^)/

また、足指の筋肉量の少なさや動かしづらいことによる血行不良が原因で、足が冷えやすい方もいらっしゃるそうです。足の冷えの原因は他にも、冷房が効いた場所で冷たい食べ物を食べることによる身体の冷やしすぎが挙げられます。

そこで、夏の冷え対策のポイントを2つご紹介します！

その1：冷房による冷えに注意

冷房が効いた室内では手足の冷えを防ぐために、長袖を1枚羽織ったり、靴下を履いたりして、エアコンの風が直接当たらないようにしましょう。冷えを予防するためには、血流を促進させることも大切です。定期的に肩や腰を軽く伸ばす、移動するときは階段を利用するなどがおすすめです。

その2：冷たい食べ物に気を付ける

冷たい食べ物を摂りすぎると、体の内側から冷えてしまい食欲不振や消化不良を引き起こします。そのため、涼しい場所では温かい飲み物で水分補給をするといった工夫を行いましょう。夏こそ煮物や温かいスープを食べることや、代謝を促す納豆やキムチといった発酵食品を食べることもおすすめです。

次回の測定会は9/18(水)を予定しています。

申し込みに関しては、改めてHPまたは健康ラボステーションメールマガジンにてお知らせします。
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今後も健康ラボステーションでは、皆様の健康な生活をサポートできるよう、取り組みを続けてまいります。