6/1（日）に、OAPタワー8階にて、健康セミナーを実施しました。
今回は、認定NPO法人健康ラボステーションの管理栄養士、竹内優真さんに、
『梅雨の不調を吹き飛ばす！～体調を整える生活習慣～』というテーマで
お話しいただき、梅雨の時期に体調が悪くなる原因や予防法について詳しく
ご紹介していただきました。

梅雨時期には天気や気圧の変化によって、体がストレスを感じ、体調不良に陥りやすくなります。
この体調不良の原因は、自律神経の乱れであるといわれています。
自律神経を整えることで、体調不良を予防、改善できる可能性があります。
今回は自律神経を整えるために大事な体内時計の整え方について3点お伝えいたします！！

①朝起きたら、カーテンを開け、太陽光を浴びる☼
朝起きて太陽光を浴びることで、体内時計がリセットされます。
脳が朝だと反応し、夜の眠気のリズムも整いやすくなります。

②毎日同じ時間に起きて寝る
起床と就寝の時間を一定に保つことが重要です。
休日でも大きくリズムを崩さず、±1時間以内に収めると体内時計のズレを防げるとされています。

③朝食をしっかりと食べる🍚
朝食を食べることも体内時計を整える大きなスイッチになります。
起床後1～2時間以内に食事を摂取することで、内臓のリズムも整えることができます。

これらのポイントを意識して、元気に梅雨時期を乗り切りましょう！

セミナー後の食事会では、「カレー」と「ナン」をいただきました。
食事を通して、参加者様の健康上のお悩みを聞いたり、参加者様同士で普段意識している食生活や
生活習慣について情報共有をしたり、非常に会話が弾み、参加者様の皆様と楽しい時間を過ごすことができました！！
ありがとうございました！

今後も健康ラボステーションでは、皆様の健康な生活をサポートできるよう、
取り組みを続けてまいります。

★次回のお知らせ★
〇日時
セミナー：8/1（金）11：15～12：00
ランチ会：セミナー終了後（詳細は未定）

〇テーマ
毎日ぐっすり眠るために！食事から整える睡眠習慣

セミナー・ランチ会の詳細が決まり次第、順次、健康ラボステーションのホームページの
「今後のイベント」欄や、メールマガジン、ＳＮＳに掲載いたします。
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